Yoga Nidra
„Yoga Nidra ist wie ein heilendes Bad für Körper, Geist und Seele,
das uns mit Liebe, Gelassenheit und innerer Harmonie erfüllt.“ – Yana
Was ist Yoga Nidra?
Übersetzt bedeutet der Sanskrit-Begriff „Yoga-Nidra“ in etwa „yogischer Schlaf“. Es ist nicht nur eine Praxis, in der es um Atemübungen oder Meditation geht, sondern darum einen Zustand zwischen Schlaf und Meditation zu erreichen.
Es ist tatsächlich kein Schlaf, sondern ein Erwachen.
Ziel der Tiefenentspannung ist es, einen Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu schaffen.Dadurch wird es möglich, geistig, emotional und körperlich vollkommen entspannen zu können.
Yoga Nidra wird im „Shavasana“ – also ganz bequem im Liegen praktiziert.
Wirkungen & Möglichkeiten
Erfahre tiefe Ruhe und Erholung durch diese meditative Technik, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Durch gezielte Entspannungstechniken und Visualisierungen wirst du Stress abbauen, emotionale Blockaden lösen und eine innere Balance finden.
- Reduziert körperliche und emotionale Spannungen
- Fördert die Entgiftung und Regeneration des Körpers
- Verbessert die Qualität des Schlafs und hilft bei Schlafstörungen
- Stärkt das Immunsystem und steigert die körperliche Widerstandsfähigkeit
- Fördert die Selbstreflexion und das innere Wachstum
- Hilft bei der Bewältigung von Ängsten, Stress und Depressionen
- Steigert die Kreativität und Intuition
- Unterstützt bei der Entwicklung einer tiefen Verbindung zu sich selbst und anderen
- Förderung des inneren Friedens und der Ausgeglichenheit
- Erhöht die Fähigkeit zur Konzentration und Fokussierung
- Kann bei der Bewältigung von Traumata und emotionalen Herausforderungen unterstützen
Ablauf
- Begrüßung und Einstimmung
- Körperliche Vorbereitung: Du liegst bequem auf einer Yoga-Matte oder einer Decke.
- Sankalpa (positiver Entschluss): Du wirst eingeladen, Dir eine persönliche, positive Intention für die Yoga Nidra-Praxis zu setzen. Dieses Sankalpa wird im Geist wiederholt, um eine positive Ausrichtung während der Sitzung zu schaffen.
- Entspannung und geführte Reise: Ich führe Dich durch eine Serie von Anweisungen, um den Körper, den Geist und die Sinne zu entspannen. Dies kann beinhalten, den Fokus auf den Atem, bestimmte Körperbereiche oder visuelle Vorstellungen zu lenken. Du wirst in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf geführt.
- Rotation des Bewusstseins: Wir lenken die Aufmerksamkeit durch verschiedene Körperregionen, um eine tiefe Entspannung und Bewusstheit zu fördern. Jede Region wird kurz erwähnt, bevor zur nächsten übergegangen wird.
- Integration und Erwachen: Nach der geführten Reise und tiefen Entspannung bringe ich dich wieder sanft zurück in die äußere Realität. Dies kann durch langsame Bewegungen, Atemübungen oder ein Mantra / Lied erfolgen.
- Abschluss
Ort, Zeit & Energieausgleich
Linzer Frauengesundheitszentrum
Mittwoch, 25.09.2024, 18:30 – 19:30 Uhr
Folgetermine:
30.10.,
06.11. und
18.12.2024
Kosten für alle 4 : 42,- €
nächste Termine
Noch unentschlossen? Hier kannst Du über mein – Herz zu Herz – Wirken nachlesen & reinspüren.
Ich hatte das Vergnügen von der wunderbaren Jana auf einer schamanischen Reise begleitet zu werden. Es war eine transformative Erfahrung, die von Jana sehr liebevoll und einfühlsam begleitet wurde. Jana strahlt dabei echte Hingabe und Vertrauen aus. Ich habe mich während der Reise nicht zuletzt auch durch die begleitenden Klänge der Trommel sicher und geborgen gefühlt und eine Atmosphäre der Entspannung und Konzentration erlebt. Ich bin unglaublich dankbar für diese Reise und kann sie jedem empfehlen, der nach innerer Führung, Heilung und Einsichten sucht. Diese Erfahrung wird in meinem Herzen bleiben und mich auf meinem weiteren Lebensweg begleiten. Vielen Dank.
- Elisabeth M.
Deine Wahrnehmung dein Raum und dein Gefühl sind etwas ganz Besonderes und haben mich sehr erreicht.
Herzlichen Dank für deine bereichernde schamanische Sitzung.
Ich habe von dir am Punkt genau Unterstützung erhalten und mich sehr sehr wohl gefühlt.
So etwas sollte jeder machen 🙂
-Markus Mayrhofer, MBA
haben mir geholfen, meine eigene innere Kraft zu entfesseln und eine tiefere Verbindung zur Natur und meiner inneren Weisheit zu spüren. Die Erfahrung, in Verbindung mit der Kraft des Vogels zu sein, hat mein Leben bereichert und mir gezeigt, dass Freiheit und Überwindung von Hindernissen in meiner Reichweite liegen.
Deine wundervolle Stimme und Austrahlung beim Tanzen haben mich so wundervoll abgeholt und mir das Feuer und die Kraft gegeben, die ich so sehr gebraucht habe. Danke für dein Wirbeln und Wirken beim Tanzen.